Gesundheit & Wellness Resilienz, Burnout-Prävention, Coaching und Achtsamkeit für Mütter in München . Ismaning - Mama Brennt, Deborah Bichlmeier
27.04.2019

ZENbo Balance in Ismaning

Was bitte ist ZENbo-Balance®? Und für wen ist es geeignet?


ZENbo Balance – Ein Achtsamkeitstraining in drei Teilen - für alle, die drei Achtsamkeitsformen in einem Kurs suchen:


ZENbo Balance ist in drei Abschnitte geteilt:



  1. Ankommen

  2. Sanfte Bewegungen

  3. End(t)spannen


Das Ankommen beinhaltet eine kleine Fragerunde, in der reflektiert wird, wie es den Teilnehmern geht: In zwei Sätzen dürfen die Teilnehmer ihre Gefühle betrachten und aussprechen.


Zum Abstreifen der letzten Anspannung und zur Vorbereitung für die Meditation gibt es eine Atemübung aus der Atemtherapie.


Danach wird meditiert: Hier werden unterschiedliche Techniken gezeigt, schließlich gibt es viele hundert Meditationsarten. Von Geh-Meditation bis hin von einer Meditation von CD gibt es alles. Die Teilnehmer können die Meditation, die für sie selbst optimal ist, zu Hause weiter üben. Nach der Meditation reflektieren wir gemeinsam: Was fiel leicht, was schwer? Wo gab es Hürden? Wie können wir sie überwinden? Meditation hilft nachweislich, den Blutdruck zu senken, unsere Resilienz zu erhöhen, unsere Konzentration zu erhöhen und die Gesundheit zu erhalten.


Im zweiten Teil gibt es sanfte Bewegungen unter Anleitung. Die Langsamkeit und der Atem führen die Bewegungen. Die Konzentration ist nur noch auf unseren Körper und unsere Atmung konzentriert. Dadurch lassen wir los von Themen im Außen.


Im dritten Teil gibt es die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson. Diese Übung hilft, den Zustand zwischen Anspannung und Entspannung bewusst wahr zu nehmen. Die PMR ist nachweislich eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen und uns für Stresssituationen zu stärken. Im Anschluss gibt es eine kurze Geschichte oder einen Koan zum Nachdenken und nochmals eine kleine Reflexionsrunde.


ZENbo Balance ist für jeden geeignet. Vorkenntnisse sind nicht nötig.


Während der Einheit wird mit den ätherischen Ölen von doTERRA gearbeitet, um die Meditation / Achtsamkeit zu unterstützen.


Wer einmal schnuppern möchte, kann dies am 8. Mai, von 18.30 bis 19:50 Uhr  oder am 15. Mai, von 19.30 bis 20.50 Uhr im BeYou Studio Ismaning tun: Zum Preis von jeweils einmalig 15 Euro. Um vorherige Anmeldung wird erbeten.


Aktuell gibt es zwei feste Kurse, mit insgesamt acht Einheiten (fünfer Karte möglich) in Ismaning:


Ab 2. Mai, jeden Donnerstag, in der Zeit von 20 bis 21.20 Uhr in der Nachbarschaftshilfe Ismaning. Dieser ist direkt bei der Nachbarschaftshilfe Ismaning buchbar.


Ab 25. Mai im BeYou-Studio in der Schlossstraße 12, DG, jeweils jeden Freitag, von 17.45 Uhr bis 19.15 Uhr. Dieser ist direkt buchbar bei: info@vision-to-move.de

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